어치의 도서관

▶ 우울증이란? ● 슬픈 기분과 다른가요? 누구나 때때로 울적하거나 슬픈 기분을 경험합니다. 그러나 대부분 이러한 기분은 며칠 내로 사라집니다. 우울증은 이와는 다르게 우울한 기분이 몇 달 혹은 몇 년 동안 지속되고, 그 정도가 훨씬 강합니다. 우울증은 기분뿐 아니라 생각과 행동, 신체 건강에도 부정적인 영향을 미치며, 우울증 환자 중 10% 자살로 생을 마칠 정도로 심각한 질병입니다. 심해지면 환자들은 자해하거나 자살을 시도할 수도 있습니다. 그러나 우울증은 치료가 가능한 병입니다. 적절한 치료와 도움을 받는다면, 우울증 환자들은 회복하여 더 나은 삶을 살 수 있습니다. ● 누가 우울증에 걸리나요? 우울증은 흔한 질병으로, 매년 성인 10명 중 1명에게서 우울증이 발생합니다. 평균적인 첫 발병 나이는 ..

1. 혈액의 응고를 막는 “당근” 2. 혈액의 길을 뚫어주는 “생강” 3. 고지혈증을 예방하는 “두부” 4. 콜레스테롤을 녹이는 “꽁치” 5. 묵은 피를 걸러주는 “부추” 6. 혈액의 독소를 빼내는 “미역, 다시마” 7. 활성산소를 제거하는 “카레 가루” 8. 혈관과 조직의 산화를 막는 “검은 깨” 9. 스트레스 해소에 좋은 “녹차 가루”

▶ 옥수수의 ‘ 진짜 ’ 효능 8가지 1. 고혈압 개선 옥수수 섭취는 고혈압을 개선한다. 만약 옥수수 수염차(茶)를 꾸준히 마신다면, 혈압이 안정되어 고혈압을 개선하는 효과가 있다고 한다. 또한, 평소에 코피가 자주 나는 사람이 옥수수(또는 옥수수 수염차)를 섭취하면 피가 멎는다. 2. 붓기 제거 평소에 얼굴이 자주 붓는 사람이라면, 옥수수를 먹을 것을 권한다. 옥수수는 얼굴의 붓기를 빼는 데 도움이 된다. 3. 피부 건강에 공헌함 옥수수에는 피부 건강에 좋은 단백질/섬유소/비타민/무기질이 풍부하게 들어있다. 이 영양소들이 피부를 외부의 감염으로부터 지켜주고, 특히 (피부가 – 옮긴이 잉걸. 아래 ‘ 옮긴이 ’ ) 늙는 것을 막아주는 비타민 E(토코페롤)가 많아 피부가 마르는 걸 막고, 피부의 면역력을 ..

- [김길원의 헬스노트] - 음주 후 안면홍조는 체내 독성물질 증가 의미 .. “ 소량의 술도 권해선 안 돼 ” (서울 = 연합뉴스) 김길원 기자 = 한두 잔의 술에도 얼굴이 금세 빨개지는 사람을 두고 여러 가지 속설이 나돈다. 혈액순환이 좋아지는 모습이라거나, 이대로 계속 마시면 술이 점점 는다는 게 대표적이다. 하지만, 속설은 속설일 뿐이다. 지금까지 국내외에서 발표된 연구 결과를 종합하면, 소량의 음주에도 얼굴이 쉽게 빨개지는 건 타고 난 ‘ 알데하이드 분해효소 (ALDH) ’ 의 활성도가 떨어지는 탓이다. 흔히 하는 말로 ‘ 술이 받지 않는 ’ 경우에 해당하는 셈이다. 보통 술의 주성분인 에탄올은 체내에서 알코올 분해효소에 의해 ‘ 아세트알데하이드 ’ 로 바뀐다. 음주 다음 날 숙취를 유발하는 물..

(참고로 모두 만 나이다 : 옮긴이 잉걸) - 0 ~ 17세 : 미성년자 - 18 ~ 65세 : 청년 - 66 ~ 79세 : 중년 - 80 ~ 99세 : 노년 - 100세 ~ : 장수노인 → 내(잉걸)가 두 달 하고도 1주 전, 경기도 성남시에 있는 한 건물의 벽에 걸린 글에서 읽은 사실이다. ------------------------------------------------ ▶ 옮긴이(잉걸)의 말 : 솔직히 말하라면, 이것이 내가 알고 있던 사람의 나이를 가르는 기준과 많이 달라서, 혼란스럽기 그지없다. 나는 0세부터 13세까지는 ‘어린이’고, 14세부터 19세까지는 청소년이며, 20~30대가 청년이고, 40세부터 50세까지는 중년이고, 50세부터 59세까지는 장년이며, 60세나 65세부터는 노인이..

참나무는 가을이 되면 도토리를 떨어뜨립니다. 참나무 한 그루에서 많게는 수천 개의 도토리가 떨어집니다. 도토리는 다람쥐나 청설모의 가을철 주요 식량이 됩니다. 다람쥐는 잘 익은 도토리를 주워 땅에 묻어 저장해둡니다. 겨울을 대비하기 위한 다람쥐의 생존 본능입니다. 그러나 저..

- “음식량 40% 줄이면 20년 수명 늘어나” (하루에 먹는 - 옮긴이 잉걸. 아래 ‘옮긴이’) 음식량을 40% 정도 줄이면 수명이 20%정도 늘어난다는 주장이 제기됐다. 4일 영국 일간(日刊. ‘일간신문[日刊新聞]’을 줄인 말 - 옮긴이)『데일리 메일』에 따르면, 영국 왕립협회의 여름철 과학전시..

- ‘스마트 1분’님의 글 - 글이 올라온 날짜 : 2019.07.03 튀겨서 맛없는 음식은 없죠. 하물며 종이조차 튀기면 맛있다고 할 정도로 일단 튀긴 음식은 먹고 싶은 마음이 드는 것은 사실입니다. 그러나 튀김 음식의 안 좋은 점들이 너무 적나라하게 알려지면서 건강한 식단을 추구하는 사람들..

* 옮긴이(잉걸)의 말 : 나는 예전에, “아무리 ‘정보화사회’고, ‘4차 산업혁명’이 꽃피고, 누리그물과 스마트폰(손전화/휴대전화)의 중요성이 커지더라도, (점자[點字]로 인쇄한 것들을 비롯해서) 종이로 만든 신문/잡지/책이 사라지지 않을 것임을(그리고 사람이 그것들을 직접 읽는 ..

* 옮긴이(잉걸)의 말 : 나는 평소부터 ‘재미있어서 책/글을 읽는 일’과 ‘무언가를 배우려고 책/글을 읽는 일’이 중요하다고 생각했는데, 이 글에 따르면 그것들 말고도 책/글을 읽어야 하는 까닭이 또 있으므로, 나와 다른 사람들에게 참고가 되는 글이라고 여겨 이곳에 소개한다. - 글..